Calculadora de tiempo de IRONMAN
Cargá tu natación, bici y run (como tiempo o como ritmo) y la calculadora arma tu IRONMAN: tiempo final, reloj de carrera en cada tramo, parciales del run y en qué percentil quedarías entre 156.576 age groupers reales de 40 carreras, en general, por sexo y en tu categoría.
Tabla de ritmos de IRONMAN por tiempo final
Cómo reparten la carrera los age groupers según el tiempo con el que terminan. Tocá una fila para cargarla en la calculadora.
| Objetivo | Swim | T1 | Bike | T2 | Run | Muestra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:30 | 1:04:231:42/100m1:33/100yd | 5:08 | 4:52:4136,9 km/h23,0 mph | 3:46 | 3:24:024:50/km7:47/mi | 3.588 |
| 10:00 | 1:07:591:47/100m1:38/100yd | 5:49 | 5:06:1135,3 km/h21,9 mph | 4:15 | 3:35:475:07/km8:14/mi | 5.644 |
| 10:30 | 1:10:331:51/100m1:42/100yd | 6:30 | 5:19:0433,9 km/h21,1 mph | 4:56 | 3:48:585:26/km8:44/mi | 7.685 |
| 11:00 | 1:13:231:56/100m1:46/100yd | 7:14 | 5:32:4132,5 km/h20,2 mph | 5:33 | 4:01:085:43/km9:12/mi | 8.985 |
| 11:30 | 1:15:472:00/100m1:49/100yd | 8:03 | 5:46:0131,2 km/h19,4 mph | 6:16 | 4:13:536:01/km9:41/mi | 10.256 |
| 12:00 | 1:17:432:03/100m1:52/100yd | 8:45 | 6:00:1430,0 km/h18,6 mph | 6:54 | 4:26:246:19/km10:10/mi | 10.109 |
| 12:30 | 1:19:492:06/100m1:55/100yd | 9:32 | 6:12:0129,1 km/h18,1 mph | 7:38 | 4:41:006:40/km10:43/mi | 10.032 |
| 13:00 | 1:22:002:09/100m1:58/100yd | 10:11 | 6:26:2828,0 km/h17,4 mph | 8:15 | 4:53:076:57/km11:11/mi | 9.026 |
| 13:30 | 1:23:272:12/100m2:00/100yd | 10:51 | 6:37:5827,2 km/h16,9 mph | 8:52 | 5:08:527:19/km11:47/mi | 8.439 |
| 14:00 | 1:25:402:15/100m2:04/100yd | 11:28 | 6:50:2826,3 km/h16,4 mph | 9:25 | 5:22:597:39/km12:19/mi | 7.075 |
| 14:30 | 1:27:322:18/100m2:06/100yd | 12:02 | 7:03:2525,5 km/h15,9 mph | 10:01 | 5:37:017:59/km12:51/mi | 6.069 |
| 15:00 | 1:29:122:21/100m2:09/100yd | 12:43 | 7:15:5224,8 km/h15,4 mph | 10:32 | 5:51:418:20/km13:25/mi | 5.095 |
| 15:30 | 1:31:212:24/100m2:12/100yd | 13:10 | 7:29:3924,0 km/h14,9 mph | 10:46 | 6:05:048:39/km13:55/mi | 4.181 |
| 16:00 | 1:33:032:27/100m2:14/100yd | 13:50 | 7:41:5823,4 km/h14,5 mph | 11:04 | 6:20:069:00/km14:30/mi | 3.021 |
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en hacer un IRONMAN?
El age grouper promedio termina un IRONMAN en 12:33 (mediana 12:25): 12:25 los hombres y 13:15 las mujeres. El límite estándar para terminar es de 17:00 desde la largada.
¿Qué es un buen tiempo en un IRONMAN?
Por debajo de 12:25 terminás en la mitad más rápida de los age groupers; por debajo de 11:08, en el 25% más rápido, y por debajo de 10:10, en el 10% más rápido.
¿Cuánto dura cada tramo de un IRONMAN?
Las medianas de los age groupers son 1:18:04 de natación (3,8 km, 2:03/100m), 6:07:23 de bici (180,2 km, 29,4 km/h) y 4:36:25 de run (42,2 km, 6:33/km).
¿Qué ritmo necesito para un IRONMAN en menos de 12 horas?
Los age groupers que terminan cerca de 12 horas nadan en 1:17:43 (2:03/100m), pedalean 6:00:14 (30,0 km/h) y corren 4:26:24 (6:19/km), con 15:39 de transiciones.
Cómo lo calculamos
La tabla sale de los age groupers que terminaron (sin PRO) 103 ediciones comparables de 40 carreras, sin Mundiales ni tramos acortados. Para cada objetivo tomamos a los que terminaron a ±10 minutos, la mediana de qué parte del tiempo se llevó cada tramo, y la escalamos para que el plan sume justo el objetivo. Los ritmos son sobre 3,8 km de natación, 180,2 km de bici y 42,2 km de run; cada recorrido real varía un poco.
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